Катання на сноуборді: поради для новачків

13779

Катання на сноуборді – заняття, яке, ми впевнені, дарує задоволення абсолютно усім: і любителям швидкості, і тим, хто просто хоче відчути схил без надмірного пришвидшення та підняття рівня адреналіну в крові. Але що робити тим, хто давно мріяв освоїти сноуборд, однак вагання затягнулися? IGotoWorld.com підготував поради для новачків і запевняє: навчитися кататися на сноуборді можна набагато швидше, ніж ви собі уявляєте, а якщо погода дозволить – то й стати зіркою на схилі ще до кінця сезону.

Автор фото: Anna Semeniuk IGotoWorld Photo Group.

Сноуборд чи лижі – це вічні конкуренти, хоча насправді є чимало людей, які люблять однаково і «дві дошки» і «одну». Більше того – прекрасно з ними справляються! Можна сперечатися і доводити протилежне, але з власного досвіду ми впевнені, що навчитися кататися на сноуборді набагато простіше і швидше, ніж на лижах. Враження, можливо, суб’єктивне, проте на 100% перевірене на собі.

Отже, перше, що потрібно новачку, це правильно вибрати сноуборд. Якщо він буде підібраний невдало, то катання буде набагато важчим, зовсім не комфортним, а у деяких випадках може бути навіть небезпечним.

Як вибрати сноуборд

Велике значення тут має ваш зріст, вага та рівень катання. Але про все по-порядку.

Висота сноуборда. Її треба вибирати відповідно до вашого зросту та ваги тіла. Зазвичай, якщо ви вибираєте сноуборд у пункті прокату, то приблизно виміряти потрібну саме вам довжину, можна таким способом: поставте один кінець дошки на підлогу, і подивіться чи досягає інший її кінець до вашого підборіддя. Це буде більш-менш ваша довжина. Якщо дошка вище підборіддя – скоріш за все, сноуборд буде вам завеликий і ним буде складніше керувати. Для початківців радять вибирати менший сноуборд для того, аби краще відчути, як він «працює» (чим дошка менша відносно вашого зросту, тим легше нею управляти). Зазвичай у пунктах прокату працівники залюбки допомагають новачкам розібратися у цьому, але все ж, варто знати хоча б мінімум деталей. Щодо ваги тіла, то тут показники приблизно такі:

при вазі тіла 40–50 кг висота сноуборда має бути 130–140 см;
при вазі тіла 50–60 кг – сноуборд висотою 140–150 см;
при вазі тіла 60–75 кг – сноуборд висотою 150–160 см;
при вазі тіла більше 75 кг висота сноуборда має бути 160 см і вище.

Ратраки везуть на фрірайд. Автор фото: Anna Semeniuk IGotoWorld Photo Group.

Форма та жорсткість. Сноуборд для новачків має бути класичної форми, жорсткість – м’який, або середньої жорсткості. Чим м’якіша дошка, тим легше на ній навчитись кататись і взагалі відчути, які трюки вона вміє виконувати. Жорсткі сноуборди – для тих, хто уже впевнено відчуває себе на схилі. Однак, часто навіть давні любителі сноуборду обирають м’які або середньої жорсткості дошки, оскільки вони дають максимум задоволення від катання. Вони також зручні для невеликих стрибків і не надто складних трюків.
Кріплення. Це дуже важливий момент. Якщо ви не збираєтесь купувати сноуборд, а берете його напрокат – обов’язково перевірте його якість, цілісність і міцність. Ні в якому разі не беріть сноуборд, на якому надто старі, розхитані, або пошкоджені кріплення – це питання вашої безпеки і вашого здоров’я. Розмір кріплень обирається відповідно до розміру взуття (не того, що ви носите у повсякденному житті, а спеціального). Кожний бренд може мати свої розмірні особливості, але у більшості випадків:

Розміри 35–37 – це розмір кріплення S.
37–39 – це M.
39–42 – це L.
Для більших розмірів шукайте ХL.
Важливий момент: кріплення не можуть бути затісними (можуть тріснути, зламатися при катанні), але так само не можуть бути і завеликими (важко буде добре зафіксувати ногу, що може призвести до травми). Обов’язково попросіть консультанта у магазині чи у пункті прокату, показати вам, як правильно застібати і розстібати кріплення, а також те, як вони мають «сидіти» на взутті.

Взуття. Теж дуже важливий момент, оскільки від нього так само залежить комфорт і безпека вашого катання. Спеціальне взуття для сноуборда має відповідати вашому розміру, не може бути надто тісним, але так само не може бути завеликим – нога повинна бути добре і зручно зафіксована для катання. Під час примірки врахуйте, що кататися найзручніше – у якісних, теплих спеціальних термошкарпетках (для сноубордистів вони майже до коліна та досить щільні). Вибір взуття залежить від виду кріплення. Тому, якщо ви не дуже добре розбираєтесь у цьому, краще купуйте і перевіряйте все одразу, а не окремо. У правильно підібраному взутті вам має бути комфортно: пальці не стиснуті, п’ятка і гомілка добре зафіксовані. Зверніть увагу при виборі на якість шнурівки і фіксатора.

Одяг і спорядження

Сноубордисти мають свою моду і часто дуже відрізняються на схилі від лижників. Якщо не брати до уваги веселі та яскраві костюми і смішні шапки, то зазвичай сноубордисти обирають спеціальні подовжені куртки та спеціальні широкі штани.

Перші спроби на схилі

Головне правило – не боятися! Майже на кожному гірськолижному курорті є спеціальні невеличкі підйомники для новачків чи зони на схилі для тих, хто вчиться кататися. Варто спробувати спочатку просто пішки піднятися вгору і спробувати, як «працює» сноуборд. Потім – можна і на навчальному підйомнику. Якщо раптом відчуєте в собі сили й сміливість – пробуйте і основний.

Підготовка і катання. Перший спосіб

Навчіться правильно застібати і розстібати сноуборд. Пробуйте це робити сидячи – так вчитися найзручніше. Особливої фізичної підготовки чи вмінь для навчання катанню на сноуборді не потрібно. Головне – бажання і відсутність страху впасти.

Визначте свою опорну ногу. Це зробити просто: попросіть когось із знайомих легко штовхнути вас у спину, та нога, якою ступите вперед – це і є опорна. У подальшому під час катання вона у вас буде спереду.

Коли навчилися справлятися з кріпленнями, попробуйте встати:

Для цього однією рукою можна триматися за середину дошки (таким чином допомагати собі встати).
Вага тіла– на п’ятках.
Встали – трохи постійте, звикніть до цього відчуття.
Розведіть руки трохи у сторони, щоб краще тримати рівновагу, ноги – трохи зігнуті в колінах, корпус трохи нахилений вперед.
Тримаючи вагу на п’ятках, спробуйте штовхнутись вперед (легко і плавно!), якщо все правильно – ви почнете «їхати» на задньому канті дошки.

Порада: робіть перші спроби на рівній, пологій поверхні.

Повторіть такі рухи кілька разів, відчуйте дошку, здійсніть кілька спусків на задньому канті, пригальмовуючи ним. Якщо виходить, пробуйте інший рівень – їхати вправо і вліво, переносячи вагу тіла на праву і на ліву ноги. Пробуйте «допомагати» собі корпусом. Сноубордисти управляють дошкою через правильне розподілення ваги тіла відносно неї, ноги виконують функцію керма. Ви це відчуєте при катанні.

Автор фото: Anna Semeniuk IGotoWorld Photo Group.

Другий спосіб

Пробуйте їхати вперед пристебнутою опорною ногою, інша – робить легкі штовхальні кроки. Вони мають бути не різкими, але частими, щоб ви навчилися стояти на дошці і звикли до відчуття у русі.
Робіть трохи довші та сильніші кроки.
Якщо виходить – спробуйте поставити не пристебнуту ногу на дошку поряд із кріпленням і проїхатись. Якщо втримали рівновагу – чудово!
Якщо відчуваєте, що «хочеться» впасти – переносьте вагу на п’ятки, ставайте на задній кант і спускайтесь, одночасно пригальмовуючи.

Після кількох спусків, ви відчуєте, як «працює» сноуборд і далі буде набагато легше вчитися ним правильно керувати. Для перших спроб вистачає катання, переважно, на задньому канті. Переходи на передній і повороти – це вже ваша перспектива. Перед виходом на схил пам’ятайте одне: ви навчитесь триматися на сноуборді та кататися набагато швидше, ніж уявляєте!

Особисто автору цих рядків вдалося навчитися катанню якраз першим способом: починаючи із відчуття дошки на задньому канті, з двома пристебнутими ногами.

Основні моменти, які варто запам’ятати

Не сильно напружуйте тіло під час катання. Постарайтеся розслабитись. І не робити надто різких рухів.
Падати бажано назад, а не вперед. «Приземлятися» варто на п’яту точку, максимально плавно. Розслабляйтесь при падінні, це зменшить ризик травмуватися. Не впирайтеся прямими руками при падінні. При падінні назад – старайтеся не падати прямо, трохи округліть спину, падіння буде м’якшим. Якщо відчуваєте, що падаєте вперед, старайтеся при падінні повернутись і впасти на бік. Якщо впали обличчям до схилу, спочатку переверніться на спину, а потім вставайте.
Обережність, неспішність, акуратність – основні правила для новачків.

Автор фото: Anna Semeniuk IGotoWorld Photo Group.

Практичні поради новачкам

Не соромтеся попросити когось про допомогу. Не знаєте, як встати – попросіть когось притримати вас за руку.
Ніколи не беріть в пункті прокату неякісне взуття і сноуборд з поганим кріпленням. Якщо під час примірки відчуваєте, що взуття дуже розношене – це привід попросити іншу пару.
Пробувати «виїжджати» на серйозний схил новачкам варто на крісельному підйомнику, а не на бугельному (будете дуже багато падати).
Під час їзди на підйомнику тримайте сноуборд міцно руками, бажано за кріплення, щоб він не упав. При перших катаннях не варто піднімати сноуборд, пристебнутий на одній нозі, оскільки можете травмуватися при сходженні з підйомника.
Якщо схил дуже обледенілий і сніг надто твердий – краще відкласти навчання до кращої погоди. Або ж просто не виїжджайте на самий верх. Падати буде дуже боляче, а гальмувати – важко.
Найкращий сніг для новачків – м’який і трохи зволожений. При таких умовах легко гальмувати, м’яко падати. При свіжому пухкому снігу – м’яко падати, але трішки важче гальмувати.
Якщо погода волога – пристебніть до себе маленький туристичний коврик – буде зручно й не холодно сидіти на снігу, а падати на п’яту точку буде м’якше :).
Не старайтеся за один день стати зіркою на схилі. Поставте собі за мету просто навчитися спускатися і цього буде достатньо.

Автор фото: Anna Semeniuk IGotoWorld Photo Group.

Де в Україні найкраще кататися на сноуборді?

Вчитися кататися можна, звичайно, на будь-якому курорті, або на будь-якій, навіть мінімальній, але добре засніженій гірці. Однак, найкраще і найулюбленіше місце для сноубордистів в Україні – це Драгобрат. Курорт знаходиться поблизу селища Ясіня Рахівського району. Схил – ідеальний для сноуборда. Ще Драгобрат дуже полюбляють фрірайдери. На курорті – непогана туристична інфраструктура, є великий вибір готелів на Драгобраті. Трохи незручності із самим доїздом до Драгоборату: доїхати зручно поїздом до Рахова чи Ясіня, однак із селища Ясіня потрібно замовляти окремий транспорт, дорога не дозволяє виїхати власним автомобілем.

Хороший і теж дуже популярний варіант – Пилипець. Доїхати зручно поїздом до Воловця чи автобусом до Міжгір'я, далі – автобусом або на таксі до Пилипця. Тут теж дуже добрий для сноубордингу схил, траси не вузькі, є сводоба для сноуборда. Для відпочинку на кілька днів оберіть готель у Пилипці.

Драгобрат зранку. Автор фото: Anna Semeniuk IGotoWorld Photo Group.

Ще одне місце – Красія. Гірськолижний курорт із найдовшою трасою в Україні, розташований у селі Вишка Великоберезнянського району (Закарпаття). Це місце теж доволі популярне серед любителів сноуборду. Доїхати можна поїздом до Ужгорода чи Мукачева, далі – автобусом чи на таксі. Поблизу Красії добре розвинена туристична інфраструктура, можна обрати готель у Вишці, або зупинитись у готелі в Ужгороді, з міста зручно доїжджати на курорт.

Основний аргумент, чому сноубордистам варто обрати саме ці курорти, – широкі траси, які дозволяють отримати максимум задоволення від катання (у випадку з Драгобратом – просто рай для сноуборду!). Не надто широкі, обмежені лісом траси трохи звужують можливості, але для початківців – теж варіант.

Снігу у горах ще багато, тому пакуйте рюкзак і пробуйте сноуборд ще у цьому сезоні!